ゆっくり綺麗に年を重ねる、老化しにくい体を作る。
身体と心を整えたいと思っている大人の女性のためのヨガクラスです。
オンライン開催
毎週：月・水・金 30分
9：00～9：30
現時点で234レッスン、
過去のアーカイブも見放題！
毎朝のレッスンをアーカイブ化し、お好きな時間にご自身のペースで続けられるようにしています。
ご予約はこちら
人生を楽しみ、快適に暮らす
スローエイジングヨガは、
年齢を重ねることを楽しみ
健康的に受け入れる
心と体を育むことを大切にしたヨガクラスです。
✓少し運動しないとすぐに落ちる筋力
✓腰痛や肩こりがひどい
✓身体の歪みを感じる
✓疲れやすい
✓引っ込まないお腹
✓睡眠が浅い
✓顔のしわ、シミが気になる…
etc…
私自身が変わりゆく体や
お肌や髪の変化に落ち込むことばかりです。
しかし、年齢を重ねることは抗えないことです。
年齢とともに訪れる自然な変化に対し
心を奪われるのではなく、
年齢を重ねることを
むしろ誇らしく前向きに
捉えていきたい。
私自身はそう感じています。
しかし、そう感じられるのは
身近にヨガがあったからです。
自分に自信のない過去の私
ヨガに出会った当初の私は、
身体は当然ガチガチでしたが、
思考もガチガチでした。
「こうでなければならない」
に囚われていたように思います。
多忙な夫を横目に育児は1人で頑張らないと。
恥ずかしくない母親でいないと…
周りの目ばかりを気にしていたように思います。
睡眠も浅く、
頭痛もひどく、
筋力も体力もなく、
いつも疲れていました。
自分に自信がなく
猫背で青白い顔をしていました。
自分を受け入れることが
できる今の私
子どもの成長を見守る体力が欲しい、
心身を整えたい、
そんな気持ちでヨガを始めました。
初めて経験したヨガは
思っていたよりきつい！と思いました笑
先生の言う通りの呼吸はよくわからなかったけれど
終わったあとに爽快感を感じたのはよく覚えています。
当時の私は寝つきが悪いのが悩みでしたが、
ヨガをした日は心地よく眠れるのが嬉しかったです。
続けるうちに、
前屈で手が床につくようになり、
何歳からでも体が変わるんだと自信がつきました。
段々と筋力と体力がつき、
私が望んでいたように、
子どもたちと活動的に過ごせるようになりました。
そして、思考が大きく変化しました。
ヨガでは今この瞬間を大切にします。
過去でもなく未来でもなく、
ありのままの自分を俯瞰し、受け入れていく。
その一つ一つが、自分を大切にする時間になっています。
スローエイジングヨガクラスの特徴
- オンラインで受講できます。
- 30分ヨガのヨガクラスです。
- ヨガ初心者の方に向けたクラスです。
- 自分自身との対話を大切にしていただき一歩ずつご自身のペースでご参加いただけます。
- 骨盤底筋を鍛えます。
- ヨガ哲学に基づいたお話し、アーユルヴェーダの智慧のお話しなどを通して、生活にも活かすヨガをお伝えしています。
忙しい日々の中でも、朝ヨガを通して心と体を整え、少しずつ「自分らしさ」を取り戻していく時間。
仲間と一緒にゆるやかに続けることで、気づけば毎日が少しずつ軽やかに、前向きに変わっていきます。
こんなあなたにおすすめの
レッスンです
- 肩こり、腰痛など体の痛みに悩まされている。
- 尿漏れに悩んでいる、あるいは将来そうなることを心配している。
- 筋力、体力の低下を感じ、運動習慣を身に着けたいと思っている。
- 更年期症状、自律神経の乱れが気になる。
- オンラインでサクッと動きたい。
- 体が硬いからヨガはできないと思っている。
- 今まで自分のことを後回しにしてきたので、40代は自分の心と体に向き合いたいと思っている。
毎日を活動的に、
生き生きと輝く未来を。
- 週に３回、定期的にヨガを行うことで、年齢とともに減少しがちな身体の柔軟性と運動範囲を保つことができます。
→将来への筋肉貯金となります
- ヨガのポーズは筋肉を強化し、姿勢を改善します。
→綺麗な姿勢は、若々しさへと繋がります。
- 深い呼吸は、心を落ち着かせ、ストレスや不安を減少させるのに役立ちます。
→今ここに集中する練習をすることで穏やかな毎日を過ごせます。
- ヨガは注意力と集中力を高めるのに有効です。そのため、日常生活でのパフォーマンスがあがります。
- ストレス軽減と身体のリラックスによりより良い睡眠を促します。
→質の良い睡眠は質の良い１日を生み出します。
- 更年期症状の緩和、自律神経を整えるのに役立ちます。→不快な症状の軽減
- ヨガを行うことで、自分の体の感覚や心の状態を見つめることができます。自分を大切にしていることを感じ、自分で自分を癒すことができます。
自分をいたわる時間
私たちには私たちのこれまでの人生があります。
その経験は人それぞれで、
どの経験も尊重されるものです。
これまでがむしゃらに進んで
来られた方もいらっしゃるかもしれません。
体の変化に伴い、
自分をいたわりたい、
新しいことにチャレンジしたい、
そしてそれと同時にちょっと肩の力が抜けるのも
40代頃に訪れるのではと感じています。
今まで自分をいたわる時間を持てなかった方も
多いのではないでしょうか。
ゆっくり動くこと、深く息をすること、
心を落ち着けることを大切に
身体と心の調和をとりましょう。
ヨガの恩恵を存分に味わい、
40代からさらに美しく輝く人生を目指しましょう！
だからこそのオンライン
30分ヨガ
コロナ禍を経て、オンラインも主流となった今
4人の子育てをしている私自身が
オンラインに助けられています。
今は、オンラインが繋がれば
場所に縛られることなく
ヨガの時間を確保することができます。
30分で何ができるのかな？
と思う方もいらっしゃるかもしれません。
その30分が
呼吸とともに体を動かすことで
過去に起きたことを思い悩んだり、
未来を想像して心配することもなく
今ここに集中することで
自分自身を存分に癒してくれます。
スローエイジングヨガを
通して願うこと
私の30代はがむしゃらでした。
ひたすらに育児に奔走し、
自分のやりたいことやケアは後回し。
それでもなんとかなったのが30代です。
40代が近づくにつれ、
体の変化は顕著になりました。
運動しなければ
あっという間に筋力はおち、
疲れも抜けにくくなります。
体のあちこちに痛みを感じることも多々。
けれど、私たちは年齢を重ねることをは避けられません。
私はその過程を、美しく健康的に、そして穏やかに歩みたいと考えます。
ヨガは、単にポーズをとる練習だけではありません。
ほどよい筋力をつけるだけではなく、
深い呼吸を通して自分と対話し、
今この瞬間を生きる幸せを感じられる
素晴らしいツールです。
スローエイジング30分ヨガを通して
女性が自分らしく、
そして自分をいたわる時間になることを
願っています。
10年後もありのままの自分を好きでいるために
今、ヨガを始めませんか？
レッスンの流れ
30分のクラスです。
レッスン後、15分ほどご質問タイムを設けています。
ご質問があればいつでも聞いてくださいね。
レッスン料金
オンライン
オンライン週に３回
受け放題（アーカイブ受講可）
月額：3,000円（税込み）
☆移動がなく、慣れたご自宅でリラックスして受講していただけます。
☆天候に左右されることなく、受講していただけます。
☆レッスン前後に用事があるときにもサクッとご受講いただけます。
ご予約はこちら
プライベートレッスンを
ご希望の方へ
・60分／モニター価格 5,500円（税込）
（通常価格 7,700円）
・対面またはオンライン
・期間：2026年3月末まで
※初回の方は 銀行振込でのお支払いをお願いしております。
お手数ですが、まずは下記のお問い合わせフォームからご連絡ください。
折り返し、振込先などの詳細をご案内いたします。
2回目以降のご利用の方は、
下記の【プライベートレッスン】ボタンより予約ページへお進みください。
※対面は講師自宅によるレッスンです。
レッスンは女性の方に限らせていただいております。
お申し込み後、詳しい場所をお伝えさせていただきます。
お問い合わせ
よくいただくご質問
最後に私の想いをお伝えさせてください。
irodori の目指すところ
『ライフステージを彩る、女性のための美と健康』
～ヨガと食で不調を改善～
をテーマに活動をしています。
私がこう思うまでの経緯は、自身のこれまでの経験からです。
第１子 の産後、自分に子育ては向いていないのではないか
という葛藤を抱えながら、孤育てをしていました。
生かしておくことに必死で子供を
「かわいい」と思う余裕がなかったように思います。
そんな時に、3.11が起きました。
仙台に住んでいる両親は被災し連絡がつかず
近所に知り合いもいない東京で余震に怯えながら
娘を常におんぶしながら過ごしました。
２年後に第２子を出産し、いざ職場復帰をしようと
思ったとき、マタハラにあい退職に追い込まれました。
それまでに抱えていたものがぶわっと溢れたように
重度のパニック障害（不安神経症）を発症しました。
当時は外に出ること自体が不安でした。
これでは子供たちの成長を見守れない。
藁にも縋る思いで始めたのがヨガです。
ヨガ教室に行けたことは自分でも驚きでした。
外にも行けない人がヨガができたのは
不思議ですよね。
当時は分からず通っていましたが、
呼吸に意識を向けることは
過去の経験に怯えることもなく、未来の心配もなく
『今を味わう』
ことに集中できるからだと思います。
それだけではなく、ヨガを通して、
今の土地に知り合いがいなかった私が
初めて地域の人との繋がりを感じることができました。
人との繋がりが私を少しずつ、少しずつ
癒してくれました。
ヨガを続けながら子供たちが成長し
今では４人の母です。
子供たちを通して、今ではこの地で沢山の繋がりが
生まれました。
14歳から4歳までの子供たちがいるからこそ
感じるのが人との繋がりから生まれる安心感。
少し先を歩く子育ての先輩から聞くアドバイスや
小さい赤ちゃんを抱っこしているとみんなが
愛おしそうに見つめるまなざし。
それはとってもあったかいものです。
私はヨガを通して
地域の輪を広げる架け橋になりたいです。
そしてもう一つ、
私たちはコロナ禍を経験し
オンラインという世界と繋がる術も
日常となりました。
先に3.11の話を書きましたが
災害大国と言われる日本において
人との繋がりは不可欠です。
なぜなら、私たちは
人との繋がりがお互いを癒し、
助け合う存在となれるからです。
それは地域でも、オンラインでも可能です。
ライフステージを彩るという言葉には
私自身が長女を出産した28歳から43歳現在までに
ヨガを通して体の変化を顕著に感じているからです。
だからこそ、その時のライフステージに合わせた
ヨガをお伝えしたく、
しなやかに年齢を重ねるためのスローエイジングヨガ、
忙しい日々の疲れをほどき “自分に戻る時間” をつくる
自分を癒すやさしいヨガ、
女性らしいしなやかな強さを育て、姿勢やラインを整えていく
美筋ヨガ。
そして、妊娠中の体と心を支える マタニティヨガ、
産後の回復と土台を整える 産後ヨガ は、
ご希望に応じて開催する “リクエスト制クラス” としてご用意しています。
ヨガは私たちの心と体をほぐし
全身にほどよい筋力をつけ、ボディラインも整えてくれます。
女性として美しく、健康にこれからの人生を
彩り豊かに輝きながら過ごしましょう。
生徒様の声
こみや ゆうこ様
ゆったりとした時間の中で無理なく身体を動かすことができて、とても気持ちの良い時間でした。なかなか身体を動かす習慣がないので、このような時間を作ってもらえたのは本当に有難かったです。普段動かさない身体を動かして、そして穏やかな時間を過ごすことができて、カラダもココロもリラックスできました♪ありがとうございました♡
かとう なおこ様
現在自宅療養中でヨガを習いに行けなかったので、自宅でヨガレッスンを受けることが出来、大変助かりました！どのポーズも無理なく出来てとても気持ち良く、体が喜んでいるのを実感しています😊また、かおりさんの優しいお声にも癒されました💕満ち足りた時間をありがとうございます！本当に感謝です✨✨
講師プロフィール
石坂 佳央理（いしざか かおり）
ライフステージを彩る、女性のための美と健康
ヨガ＊☽米粉パン＆糀スイーツ教室主宰
１女3男４人のママ。
仙台市出身 東京都在住
A型 みずがめ座
2人目の産後、30歳の時に重度不安神経症を患った
ことをきっかけにヨガを始める。
当時、眠れない、食べれない、不安などの症状に
悩んでいたが、ヨガを続けるうちに
それらの症状が少しずつ改善していく。
ヨガに魅了され、ヨガの資格を取得。
ヨガを10年以上続けるうちに、
自身の体の変化を体感し
女性のライフステージに寄り添うヨガ提供をしたいと
考えるようになる。
『食べることは生きること』
を育児をする中で強く意識し、
米粉パン講師、糀スイーツアドバイザーとしても活動。
内側と外側からのアプローチで
女性が輝く人生を応援します。
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